臀部感覺左邊大，右邊小

      您好，臀部的組成肌肉主要以臀大肌，臀中肌，臀小肌，想右邊肌肉變緊實(shí)，以下幾個(gè)動(dòng)作不妨一試，1.俯身負(fù)重屈小腿雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于右腳腕處,先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每組3組，每組20次。2．下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。3.站立負(fù)重后舉腿面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁于右腳腕處，腳跟略抬起。動(dòng)作開始時(shí)身體重心移到支撐腿，動(dòng)作腿用力慢慢向后踢起，膝關(guān)節(jié)可稍彎屈。腿踢至不能再向后為止。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后還原。每側(cè)3組，每組10次左右。