膝蓋附近疼痛（感覺主要在后外側(cè)）

健康咨詢描述： 左腳膝蓋后外側(cè)疼痛，已經(jīng)一個(gè)多月了。
是因?yàn)橐淮芜^度的跳繩鍛煉引起全身疼痛（那時(shí)候腳還不疼），在全身疼痛還沒有全好的時(shí)候去了打羽毛球，打完羽毛球也還沒有感覺，第二天睡完覺起來就開始痛了，前幾天的時(shí)候觸地都疼得站不穩(wěn)。主要就是行走一段時(shí)間就沒這么痛，只要一坐或者蹲一段時(shí)間再伸直就很痛，
去治療過，第一次是中醫(yī)，說是筋骨勞損，敷了一次藥，敷藥之前是后面一片全部都痛，敷完之后就變成后外側(cè)痛，其他地方不同了，因?yàn)槟莻€(gè)地方遠(yuǎn)就沒再去了。
期間不懂，做了挺多錯(cuò)誤的自我修復(fù)。
然后三個(gè)星期左右沒剛開始那么痛，但是還是行動(dòng)不便，便去醫(yī)院檢查，照了片說骨頭啥的都沒事，說是拉傷筋了，開了五天的藥，吃了確實(shí)沒這么痛了，但是，總是還感覺有一條筋從開始到現(xiàn)在從來都沒有變化，不知道做到個(gè)什么動(dòng)作弄到就會(huì)很痛。所以吃完藥就去當(dāng)?shù)卣伊藗€(gè)老中醫(yī)。
這個(gè)老中醫(yī)給我看了，說是傷到了韌帶，當(dāng)時(shí)給我用手按了按外側(cè)的一條筋，那時(shí)候很痛（但是個(gè)人感覺平時(shí)痛的位置是偏向后側(cè)窩的位置）。到現(xiàn)在已經(jīng)在那里敷了五次藥了，也沒多大好轉(zhuǎn)，就是可能行動(dòng)好了點(diǎn)，但是那條筋的問題還是存在！

想得到的幫助： 我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？這個(gè)情況是能夠自己調(diào)養(yǎng)好的嗎？主要是想解決那條筋，現(xiàn)在其他地方都已經(jīng)不疼了。主要就是不知道什么動(dòng)作就會(huì)動(dòng)到那一條筋，會(huì)痛，然后蹲久了起來會(huì)不能馬上完全伸直腳，很疼。