膝蓋酸痛，睡不著覺

      你好這個主要是跟我們膝關節(jié)退化有關系，到了年齡以后，每個人都不可避免地面臨所謂的膝關節(jié)退行性變，這種退行性變也就形成我們所謂的叫老年性的關節(jié)炎。
      老年性關節(jié)炎，就會使得膝關節(jié)對外界沖擊力負荷的耐受程度明顯的下降，以前可能跳一下廣場舞沒有任何感覺，但是可能五年或者十年以后再去跳廣場舞，發(fā)現(xiàn)跳完以后，整個膝關節(jié)會出現(xiàn)腫脹和疼痛的現(xiàn)象，這個就是我們的關節(jié)軟骨或者肌肉的力量都不足以達到保護膝關節(jié)的程度。
      所以說，對于老年人來講，對于鍛煉方面還是要有所選擇，盡量避免超過自己身體耐受極限的一些運動，多選用一些負荷比較小的運動，比如說走平路或者游泳這樣的一些運動，其實對于身體相對來講還是比較好的。但是運動的時候也要注意運動量的問題，不要超量，超量以后再小負荷的運動，也同樣會造成關節(jié)的疼痛和不適。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是飲食不均衡或者吸收不良導致缺鈣的情況
      指導意見：
      建議日常飲食多吃魚,蝦，多喝牛奶，均衡飲食不要挑食，多曬太陽，同時服用鈣片等
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述考慮是局部肌肉軟組織的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，時間越長，恢復越慢。
      指導意見：
      應該積極的調(diào)整。避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，適當?shù)鼗顒渝憻挘L期堅持，循序漸進，養(yǎng)成良好的習慣，逐漸地改善恢復。
      
      以上是對“膝蓋酸痛，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！