怎么有效減臀部的贅肉

      病情分析：
      可以在每頓飯后至少站立30分鐘，隨時(shí)扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，蘋果和西柚有助于消耗脂肪，
      指導(dǎo)意見：
      飯后散步瘦腿較好，吃完飯可別直接坐著不動(dòng)。多保持挺胸、收腹、縮肛的姿勢

      病情分析：
      方法1：游泳要想打造完美曲線，修身瘦臀，游泳是再好不過的了，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉全身的肌肉，而對于減去肥肥的臀部也是很有效果的。方法2：爬樓梯爬樓梯是最鍛煉臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用，每天早起時(shí)或飯后半小時(shí)可以去爬爬樓梯，如果每次跨兩階效果會(huì)更好。方法3：騎自行車騎自行車是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)，每天坐在房子里對著電腦不僅呼吸不到新鮮空氣還會(huì)堆積臀部脂肪，那不如休息的時(shí)候騎自行車出去踏青吧，既能欣賞美景還能減肥。方法4：跑步每天飯后進(jìn)行1到2個(gè)小時(shí)的小跑，可以促進(jìn)消化，快速消耗脂肪，提高新陳代謝，還可以達(dá)到你想要的減臀效果。方法5：瑜伽瑜伽一種很高雅的運(yùn)動(dòng)，只是安靜的做著動(dòng)作，其實(shí)體內(nèi)脂肪卻在瘋狂的燃燒，選一整套瘦臀的動(dòng)作，讓脂肪燃燒起來。做法：仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸，吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部，呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸，慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復(fù)做一遍。（圖片ID：16642981，減掉臀部贅肉）方法6：跳跳舞毯跳跳舞毯是最近炒的很熱的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，很受廣大年輕朋友們的歡迎，它一點(diǎn)也不會(huì)讓你覺得乏味，玩樂中又消耗了脂肪。$關(guān)鍵字展示：跳舞毯$
      指導(dǎo)意見：
      方法7：高抬腿這是雖然累但是是最有效的瘦臀運(yùn)動(dòng)，每天抽時(shí)間做10-20組，不久后就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)臀部變小了，臀部翹起來了。

      病情分析：
      1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次；2、雙手扶著墻做十分鐘的下腰，以達(dá)到緊繃臀部肌肉的目的。也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要盡可能的抬高腿，反復(fù)至少要十五次；
      指導(dǎo)意見：
      3、跑步鍛煉臀部肌肉。跑步時(shí)要注意，高抬腿動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，大腿與腹部要保持九十度，大腿與小腿也要保持九十度，這樣不僅可以鍛煉小腿和腿部肌肉，也可以達(dá)到瘦小腿肌肉的目的，而且對于臀部及腹部的健美也有很好的作用。堅(jiān)持跑30分鐘左右；4、站立提踵。找一個(gè)階梯或不平的路面或在體育館中一個(gè)踏步方塊，站在較高的地方，用腳尖和腳后跟，碰觸較低的地方；靠著墻保持平衡，以一個(gè)平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)速度，移動(dòng)腳后跟上上下下，這樣也可以很快瘦下來臀部肌肉。、
      以上是對“怎么有效減臀部的贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你需要避免長時(shí)間坐著，經(jīng)常進(jìn)行戶外跑步。跑步可以燃燒脂肪，讓身體變得更苗條勻稱。
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。

      病情分析：
      你好,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,
      指導(dǎo)意見：
      跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥,有副作用的。