便秘怎么辦

      病情分析：
      你好，首先要多喝水，其次是多吃富含纖維的食物，能促進(jìn)胃腸蠕動。
      指導(dǎo)意見：
      補(bǔ)充葉酸和維生素，增強(qiáng)體育鍛煉，加速新陳代謝，進(jìn)行腹部深呼吸和自我按摩腹部，幫助腸道蠕動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況，可能是腸道蠕動變慢影響排便，導(dǎo)致沒有便意。建議食用昌弘辣木籽調(diào)理腸道幫助排便。
      指導(dǎo)意見：
      食用昌弘辣木籽改善便秘，每次飯前空腹吃3顆并喝水，可調(diào)理腸胃，幫助腸道促進(jìn)蠕動，有利于排便舒暢。平時也可以吃些香蕉、火龍果等水果緩解便秘。注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。