我變胖了，怎樣能減肥不喝藥

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，可能是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)度引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，結(jié)合你的目前的情況來(lái)看，建議你通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣由线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行健康減肥。