健康咨詢描述: 學(xué)習(xí)緊張,大腿小腿就胖胖胖,害我褲子都穿不了了,所以我想求瘦腿方法,高效率
想得到的幫助: 傳授瘦腿方法以及瘦腿最佳時間
病情分析:
你好:什么時間都可以適度跑步晚上睡覺前蹬腿空中自行車效果很好的但是需要長期堅持
指導(dǎo)意見:
建議:你可以選擇早上走路去學(xué)校晚上睡覺前空中蹬自行車這樣效果會好一點也會快一點
病情分析:
你好,瘦腿的話主要不是如何局部瘦身。而是要全身減脂才可以的。要運動和飲食管理做好。
指導(dǎo)意見:
注意是學(xué)習(xí)健身為好。運動多變一變。不要太單一。更推薦tabata或者HIIT。時間強(qiáng)度都要足夠。下午4-6點鍛煉效率高。沒空的話就選擇有空的時間進(jìn)行即可。飲食也要管理好。清淡一些。少油少鹽,優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點青菜水果,適當(dāng)粗糧,減少主食攝入量。
病情分析:
你好,正常人體重為:女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-80)*70%,你可以先計算出你的正常體重
指導(dǎo)意見:
減肥主要是通過控制飲食和運動來實現(xiàn)的,每日逐漸減少主食的量,平時晚上可以吃點黃瓜、西紅柿,飯后半小時出去跑跑步,堅持下去,會有效果的
以上是對“瘦腿是晚上好還是白天好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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