早起時(shí)喉嚨癢，咳嗽時(shí)痛，感覺(jué)喉嚨像有灰

健康咨詢描述： 早起時(shí)喉嚨很咸，喝水會(huì)痛，水喝的比較多之后會(huì)緩解，大概1500ml左右之后就好一點(diǎn)。早上還會(huì)頭暈，10點(diǎn)鐘之后會(huì)緩解，但一旦躺下或坐下，會(huì)接著暈，尤其是躺下，躺20分鐘后就會(huì)暈。后面一直感覺(jué)喉嚨里有灰，并且癢，必須用力咳才能緩解，但同時(shí)也有疼痛。全天出鼻涕，鼻涕很清澈，一天都鼻塞，但只塞一個(gè)鼻孔，另一個(gè)鼻孔出鼻涕。我是學(xué)生，平時(shí)晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6:30起床，最近不吃腥辣油。耳朵很癢，而且挖耳勺也扣不到那個(gè)位置。體溫37.5度，早上10點(diǎn)前38度，每天都是這樣。舌苔靠喉嚨2/1處微微發(fā)黃，前面發(fā)白。運(yùn)動(dòng)量方面一天走路1小時(shí)4km,快跑持續(xù)1分半鐘400m，慢跑5分鐘1000m。最近喝了可樂(lè)煮姜，不知有沒(méi)有用。

想得到的幫助： 1.我這是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒？
2.可樂(lè)煮姜有用嗎？
3.生活習(xí)慣或運(yùn)動(dòng)量是否需要改變？
4.在不吃西藥的情況下，應(yīng)該吃些什么來(lái)“緩解”早上的癥狀？