減了又反彈，連續(xù)試了好幾次都沒成功。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，靠吃減肥是不可取的，你要多運(yùn)動(dòng)，并且是長期堅(jiān)持，就算瘦了，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以保持
      指導(dǎo)意見：
      跳繩，慢跑，最重要是持之以恒。再練練瑜伽，運(yùn)動(dòng)不用太單一，這三個(gè)都可以很好的起到減脂，塑性的作用。
      

      病情分析：
      想吃東西減肥或者運(yùn)動(dòng)減肥注定要失敗。應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃煎炸食物，不能喝飲料，不能吃面和油太多。杜絕零食，一定可以瘦下來的
      

      病情分析：
      高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是唯一能夠同時(shí)燃燒脂肪以及強(qiáng)身健體的方法。對于新手，建議連做10個(gè)深蹲、俯臥撐和跳躍，這樣為一組，然后休息不多于30秒，再重復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      試試碳水化合物循環(huán)，來控制你的碳水化合物攝取吧。設(shè)定一些特定的時(shí)間，哪天吃含有碳水化合物的食物，哪天不吃。但是要注意，不要完完全全地拒絕碳水化合物出現(xiàn)在你的飲食之中。
      
      以上是對“減了又反彈，連續(xù)試了好幾次都沒成功。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！