膝關節(jié)內(nèi)外側半月板前后角I-II級信

健康咨詢描述： 我是長跑運動愛好者，一年前由于運動過于劇烈，膝關節(jié)疼痛，去醫(yī)院做了磁共振，提示為；右膝關節(jié)內(nèi)外側半月板前后角可見點狀略高信號，未與關節(jié)面相通，右膝關節(jié)前交叉韌帶增粗，信號增高，右膝關節(jié)腔液體量增多，檢查結果；1，右膝關節(jié)內(nèi)外側半月板前后角I-II 級信號。2，考慮右膝關節(jié)前交叉韌帶損傷。3，右膝關節(jié)腔及髕上囊少量積液。

想得到的幫助： 請問醫(yī)生，網(wǎng)上有個骨科醫(yī)生說，每天做幾個對膝關節(jié)有輔助治療的作用，其中有每天做三次的雙膝跪姿，要求臀部必須坐在雙腳后跟三分鐘，每天三次。我的膝關節(jié)癥狀適合做這個動作嗎？謝謝！