想在1個月之內瘦大腿和小腿

      如果你是肥胖體質的人群想要有效的減肥，那么就應該不要吃一些個零食膨化食品，而且要清淡飲食不能吃，含糖量高或者是過于油膩的時候要經常去戶外運動，不能久坐不動，經常玩電腦。
      

      病情分析：
      你好！很高興為你服務！最健康最有效的減肥方法是多動少食。
      指導意見：
      最健康最有效的減肥方法是多運動適當的少食，建議你每天有氧運動四十分鐘以上，每餐適當的控制飲食，堅持一個月會有效果
      

      病情分析：
      您好，瘦腿一般建議使用經絡療法不要使用任何藥物都是沒有作用的建議使用膽經敲擊的方法
      指導意見：
      瘦腿一般建議使用經絡療法不要使用任何藥物都是沒有作用的建議使用膽經敲擊的方法
      
      以上是對“想在1個月之內瘦大腿和小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想要減肥的關鍵就是要多運動，每天堅持持續(xù)鍛煉時間在一個小時以上
      指導意見：
      通過控制飲食減肥的話，一旦是不注意飲食，體重就容易反彈，最好還是要運動，保證每天的能量消耗
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況是有一個想要減肥的情況。你如果不把熬夜（研究表面睡眠不足是非常影響減肥效果的）和吃零食的習慣改掉。
      指導意見：
      那么建議還是不要想著減肥的。還有。減肥不能求快的。確定要改變。能夠做到的話請堅持：減肥要做好積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。鍛煉建議要有一定的強度和足夠的時間，建議考慮無氧運動多一些。有氧少一些。
      飲食注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。