每天要攝入這么多蛋白質(zhì)覺得有些難
健康咨詢描述： 對體重70多公斤的我來說，每天應(yīng)攝入70g多的蛋白質(zhì)，卻往往有些吃不到這個量。每天優(yōu)質(zhì)動物蛋白和優(yōu)質(zhì)植物蛋白各該吃哪些又各該吃多少到量？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
蛋白質(zhì)是人體不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，主要由豆類，蛋類，肉制品，牛奶等食物中獲得
指導(dǎo)意見：
動物蛋白每天2個雞蛋或1盒牛奶1～2兩肉制品（豬肉，雞肉，魚肉等）植物蛋白：豆腐，豆?jié){，黃豆芽等適量
正常人平時每天是可以攝入一定量的蛋白質(zhì)食物的，比如可以每天吃一到兩個雞蛋，少量的瘦肉等都是可以的，但是如果大量攝入含有蛋白質(zhì)食物，這樣對于腎臟會造成一定的負(fù)擔(dān)，所以平常最好不要攝入太多的蛋白質(zhì)食物。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析。你好，根據(jù)你所說的這種情況，每天要攝入70克的蛋白質(zhì)，那么就得多吃些含蛋白質(zhì)高的食物。
指導(dǎo)意見。建議你吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚肉蛋，蝦，牛奶。各種海鮮的食材中的蛋白質(zhì)含量都是比較高的。還有藥房里賣的那種罐裝的蛋白質(zhì)粉，也是補(bǔ)充蛋白粉最好的選擇。
以上是對“每天要攝入這么多蛋白質(zhì)覺得有些難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
