產(chǎn)后媽媽怎么自己做縮陰練習(xí)？

      縮陰運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，中斷憋尿法都有利于減輕產(chǎn)后陰道松弛，陰道內(nèi)自身也有一定的修補(bǔ)作用，在有小便的過程中適時(shí)中斷小便，停幾秒繼續(xù)，多次反復(fù)能夠提升陰道內(nèi)周邊全身肌肉的支撐力，對(duì)減輕產(chǎn)后陰道松弛有一定的幫助。
      

      你好，陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí).方法一,屏住小便：在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。