肥子怎么減肥安全有效果？

      你好，根據(jù)你的描述，可能由于進(jìn)食高熱量及膨化食品等導(dǎo)致。建議管住嘴，邁開腿，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感。不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，誰(shuí)也代替不了你的一生。
      

      最好的減肥方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，三餐定時(shí)定量，早餐多吃，補(bǔ)充，足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，中餐吃好晚餐吃少，避免暴飲暴食，避免高糖高脂高熱量的食物，同時(shí)配合以相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，如跑步打球跳繩等，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。
      

      根據(jù)上面提供的信息，我覺得你是對(duì)自己一個(gè)負(fù)責(zé)任的人。減肥就是運(yùn)動(dòng)減肥加飲食控制。循序漸進(jìn)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，每頓飯吃幾分考八分飽，營(yíng)養(yǎng)要均衡，就可以了。
      
      以上是對(duì)“肥子怎么減肥安全有效果？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥最健康安全的方法就是節(jié)食，但不是絕食，絕食對(duì)身體傷害大，要合理膳食，戒掉油膩葷腥零食，吃的清淡，每天堅(jiān)持鍛煉，每次鍛煉要超過(guò)半個(gè)小時(shí)才能達(dá)到減肥的效果，但是不能超過(guò)自己能負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持一兩個(gè)月就可以到達(dá)良好的效果。當(dāng)然也有針灸減肥容易反彈，有手術(shù)減肥傷害比較大，不建議。