關(guān)于卡路里和脂肪的問(wèn)題是

      每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)60分鐘才能夠消耗更多的脂肪，這樣能夠起到減肥的效果減肥，簡(jiǎn)單的時(shí)候就是管住嘴邁開腿，必須每天攝入的能量小于消耗的能量，這樣才能減輕體重。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      朋友您好，就您的情況最好到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。早飯;一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片牛奶。對(duì)胃腸還好。中飯：8分飽，可以肉類青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果，晚飯：5分飽，最好是主食青菜，肉類絕對(duì)不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：盡量吃黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效，水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效，主食;盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食，晚上餓了就吃這些水果。
      

      病情分析：
      朋友您好，就您的情況最好到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早飯;一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片牛奶。對(duì)胃腸還好。中飯：8分飽，可以肉類青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果，晚飯：5分飽，最好是主食青菜，肉類絕對(duì)不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：盡量吃黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效，水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效，主食;盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食，晚上餓了就吃這些水果。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于卡路里和脂肪的問(wèn)題是”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！一般減肥的時(shí)間比較長(zhǎng)，鍛煉一個(gè)小時(shí)才能起到減肥的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)橹拘枰?jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)的時(shí)間的轉(zhuǎn)化過(guò)程，祝你健康
      

      病情分析：
      您好，并不是運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才消耗脂肪的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你攝入的能量比較小，但是運(yùn)動(dòng)量大的話，那么也會(huì)消耗的
      

      根據(jù)你所描述情況，如果想要達(dá)到減肥，一般要少食多餐，禁食辛辣油膩等食物，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上是可以達(dá)到減脂的效果，另外也可配合針灸拔罐等特色療法，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，保證心情舒暢。