有抑郁癥傾向的人該如何自我調(diào)理？

      您好，有抑郁癥傾向的人要應(yīng)盡可能的多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问健?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
      

      病情分析：
      最近工作上老是有小人千方百計的和你作對，讓你感覺很煩惱，心情長期壓抑，覺得自己有點(diǎn)抑郁癥的傾向了。不知道如何調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      希望你學(xué)會調(diào)適自己的情緒，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，早睡早起，合理飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。經(jīng)常參加一些戶外娛樂健身運(yùn)動，聽一些歡快的音樂，看一些喜劇的影視片、小品、相聲，每天給自己積極的心理暗示：“我對自己充滿信心，我的工作一定會越來越順利，我的生活每天都充滿陽光，我一定會快樂起來，我一定能做的更好！”努力使自己從心理上成長起來，以積極樂觀的心態(tài)去面對生活，也可以輔助心理咨詢治療。