縮陰運動多久有效？

女 | 32歲 2015-05-25 12:48:00 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：自大生完孩子陰道就沒有以前緊致了，而且和老公愛愛的時候感覺不到快感，老公也是沒有感覺到以前那種舒服感覺了，試過很多縮陰產(chǎn)品都沒有效果，聽說可以做縮陰運動來達(dá)到效果，這樣也沒有副作用。

想得到怎樣的幫助：縮陰運動要做多久才能有效果？

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2017-09-01 19:28:43 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      縮陰運動可以深吸氣然后緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力從而達(dá)到陰道縮緊的目的一般建議堅持兩周左右。

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2015-05-25 12:51:56 我要投訴

你好，縮陰運動大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。如果要進行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周。練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。

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