請(qǐng)教運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛的問(wèn)題
健康咨詢(xún)描述：
在打完籃球或者羽毛球后右腿的膝關(guān)節(jié)部位有點(diǎn)問(wèn)題,坐下或者蹲下一段時(shí)間后再站起或者伸直右腿時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)酸軟.不過(guò)腳不彎曲太久的話(huà)是沒(méi)感覺(jué)到不適的,即使再去跑動(dòng)也不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的感覺(jué).這種情況在運(yùn)動(dòng)后會(huì)持續(xù)2,3天,之后會(huì)恢復(fù)正常.
之前沒(méi)太在意,不過(guò)想想覺(jué)得有點(diǎn)奇怪,因?yàn)樯洗髮W(xué)的時(shí)候是足球隊(duì)的,一直鍛煉下來(lái)右腿的力量是比左腿要大的,可是為什么左腿在運(yùn)動(dòng)后都不會(huì)有這種問(wèn)題反而右腳會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題呢?
請(qǐng)問(wèn)是不是右腿關(guān)節(jié)有問(wèn)題,需要去看一下醫(yī)生嗎?
謝謝
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就因?yàn)槟L(zhǎng)期用右腿,所以可能是右腿膝關(guān)節(jié)的勞損.建議運(yùn)動(dòng)前先把關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi).
預(yù)防：
1,避免在潮濕處睡臥,不要汗出當(dāng)風(fēng),不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風(fēng),濕,寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害.膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重.
2,堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒；重復(fù)20~30遍；每日4~5次.做三周有效.每日?qǐng)?jiān)持0.5~1小時(shí)步行,自我按摩雙腿.
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