三高的標(biāo)準(zhǔn)與預(yù)防

      三高是指“高血壓、高血脂和高血糖”。肥胖是最大的病因可能造成心臟病腦中風(fēng)糖尿病對(duì)于血壓偏高的人來說，要注意情緒穩(wěn)定，保證充足的睡眠，并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免過度疲勞，緊張焦慮和參與競技性運(yùn)行。食物以清淡，控制食鹽攝入量（每日以不超過5克）。少吃動(dòng)物脂肪和含膽固醇高的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點(diǎn)同樣適用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品，因?yàn)樗酗@著的降脂及降壓效果。血糖偏高者，一定要注意食用低熱能飲食，控制體重，要長期堅(jiān)持不懈，血糖往往能回到正常范圍。糾正不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉與心理治療，有的放矢服用保健品，“三高”在很大范圍內(nèi)是可以避免的。如果引起了并發(fā)癥,建議到醫(yī)院正規(guī)治療方案.