腰胯酸痛,月經(jīng)前較嚴(yán)重,17歲時(shí)腰椎錯(cuò)位過

    您好：可以采取理療,按摩等治療

    以下鍛煉方法供您參考

    1.腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
          兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢(shì).然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松.
          2. 腰部回旋運(yùn)動(dòng)
          姿勢(shì)同前.腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次.
          3.“拱橋式”
          仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí).反復(fù)鍛煉20~40次.
          4.“飛燕式”
          俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉 20~40次.
          5.增加有針對(duì)性的體育療法,如太極拳,保健體操等.
      

你好,這位朋友,

建議你平時(shí)多注意腰椎保?。罕３终_坐姿,不要同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng),經(jīng)常活動(dòng)腰椎,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性,但運(yùn)動(dòng)不要太劇烈.

你的這種癥狀屬于無菌性炎癥引起的疼痛,一般的消炎藥不起作用,治療可以選擇純中藥制劑的膏藥,外治安全無副作用,可以說是最理想的治療辦法,而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).點(diǎn)擊左側(cè)醫(yī)生的電子名片就會(huì)進(jìn)入到診室里,認(rèn)真瀏覽醫(yī)生網(wǎng)站,或與醫(yī)生取得聯(lián)系,相信對(duì)你會(huì)有幫助!祝愿早日康復(fù)!