我想長高一些`怎么才能`我一個同學(xué)她父母和我爸媽的

      你好，目前是多大年齡？身高是多少？最近一年長了多少厘米？平時要均衡飲食，多吃一些鈣含量高的食物，一定不能熬夜，還要適度的活動。
      

      一個人的身高和遺傳基因有關(guān)，當(dāng)然后天也有很大關(guān)系，我可以給些建議給你，多運動，每天保證充足的睡眠。打籃球?投籃，拉單杠做引體向上的動作等等。當(dāng)然還要保證每天充足的營養(yǎng)攝入。
      

      您好：身高那是屬于生理差異！男人都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達(dá)到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強運動等途徑，為孩子長高創(chuàng)造有利條件，不為孩子留下個矮的遺憾。怎么做才能使孩子長高呢？一、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期，這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。二、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。三、多選有利于長個的運動：孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。四、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個。
      
      以上是對“我想長高一些`怎么才能`我一個同學(xué)她父母和我爸媽的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！