本人17歲男。怎么減肥，祥細點！

健康咨詢描述： 本人十七歲，身高170。體重60多公斤，雖然不是很重，但肚子，屁股，大腿，很多肉，想減少些肉，應該多做些什么運動容易減肥？，吃的方面應該注意什么，少吃點什么？還有我晚上睡覺前跑步，做昂臥起坐。有用嗎=-O？早上6點也有起床跑步。希望專業(yè)人事解答。越祥細越好;-)。謝謝！

曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有

想得到怎樣的幫助：本人十七歲，身高170。體重60多公斤，雖然不是很重，但肚子，屁股，大腿，很多肉，想減少些肉，應該多做些什么運動容易減肥？，吃的方面應該注意什么，少吃點什么？還有我晚上睡覺前跑步，做昂臥起坐。有用嗎=-O？早上6點也有起床跑步。希望專業(yè)人事解答。越祥細越好;-)。謝謝！