怎樣才能使我的腿快速減肥，并且大腿變長(zhǎng)，

      你好，你才13歲，正是身體發(fā)育期，不可節(jié)食減肥！嗯，最好是采用運(yùn)動(dòng)減肥，每天搭配合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，選一些優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃含糖量高的食物，特別是油炸和膨化食物，建議你每天跑步，早上跑步30到40分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)，量力而行，下午課后可以做一些戶外活動(dòng)，這些都是比較好的方法。盡量選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎單車游泳之類的活動(dòng)。。
      

      病情分析：
      控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      指導(dǎo)意見：
      可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚
      

      病情分析：
      您好，首先我們都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆積而導(dǎo)致的。瘦腿的同時(shí)一定要注意每天必須少量食鹽，如果攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。所以少吃鹽，也是一個(gè)腿部減肥最有效方法之一。
      指導(dǎo)意見：
      上下樓梯法保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能使我的腿快速減肥，并且大腿變長(zhǎng)，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！