產(chǎn)后陰道多長時(shí)間可以恢復(fù)

      產(chǎn)后體操產(chǎn)后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說：“胖人先胖肚?！比说姆逝滞ǔＪ怯筛共块_始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在日常生活中很少參加運(yùn)動，不能做緊張性收縮，而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪，所以不少人顯得大腹便便。要想使腹部健美，必須使腹肌發(fā)達(dá)，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪。常用的運(yùn)動除仰臥起坐以外還有：一、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。四、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會再抬。五、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5－15次。七、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。八、跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5－10次。九、仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。女性在分娩后由于內(nèi)分泌和代謝等方面的一系列改變，產(chǎn)褥期營養(yǎng)攝入量的增加而活動減少等諸多原因，體重均會有不同程度的增加。為了避免在產(chǎn)后加入肥胖者的行列，在此我們推薦一套操，對于清除身上的贅肉，腹部收縮，恢復(fù)體形有良好的功效。一、地板運(yùn)動：躺在地板上，肘部襯一塊護(hù)墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。二、盤膝坐在地上：雙手握緊足踝處，頭向后仰，此種運(yùn)動每次做三十次，可使背部挺直，健胸。三、站立運(yùn)動：雙手插腰，規(guī)律性地將腿部向上舉，反復(fù)二十次后再舉另一條腿，這樣動作剛做時(shí)會覺得力不從心，但慢慢地會助你消除腿部的浮腫，使之勻稱，健美。四、盤膝坐在地上：運(yùn)動的重點(diǎn)在腰部，左右反復(fù)的扭轉(zhuǎn)，可改善上身曲線，腰部變細(xì)，此種運(yùn)動要注意的是，先吸氣再轉(zhuǎn)腰的效果會更好。產(chǎn)后健美操可在分娩一周后進(jìn)行，同時(shí)要注意時(shí)間不可過長，運(yùn)動量不可過大。以后可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況逐漸延長時(shí)間，適量加大運(yùn)動量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進(jìn)行散步，游戲，快步走，保健操等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前原有的女性美。
      

      您好，產(chǎn)后42天內(nèi)外生殖器恢復(fù)正常，但是陰道口已經(jīng)出現(xiàn)了處女膜殘痕，所以陰道口沒有了處女膜變得松弛，受分娩的影響，陰道也比以前相對松弛。
      

      你好；一般是八周才可以恢復(fù)正常的
      
      以上是對“產(chǎn)后陰道多長時(shí)間可以恢復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！