體重不到80斤。未婚。體檢結(jié)果身體完全沒(méi)有問(wèn)題，我

健康咨詢描述： 我是一個(gè)外表看起來(lái)很瘦弱的女孩，今年27歲，1.60，體重不到80斤。未婚。體檢結(jié)果身體完全沒(méi)有問(wèn)題，我很希望能從你們的雜志中了解到一些相關(guān)的增肥知識(shí)。
我想先介紹一下我的生活習(xí)慣和方式，希望能得到你們的幫助。我的職業(yè)是事業(yè)單位里的設(shè)計(jì)。每天早上7:30起床，8:00到飯?zhí)贸栽绮停?:30上班；中午下班后也同樣在飯?zhí)贸燥垼形?3:00睡午覺(jué)，14:00起床去上班；16:30在辦公室喝一杯麥片，5:30下班去游泳，游泳時(shí)間一般40分鐘，700米左右。一般19:00吃晚飯，飯量中等，晚飯后吃水果。晚上畫(huà)畫(huà)至11:00，12:30前入睡。入睡前我都會(huì)吃點(diǎn)夜宵再睡。最近，我還有計(jì)劃打算早上6:30起床練習(xí)完書(shū)法再上班。
對(duì)于我上面的生活習(xí)慣，我也請(qǐng)教了一些朋友，她們認(rèn)為:1、我的工作時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠時(shí)間不足，有時(shí)難免要加班加點(diǎn)，睡眠時(shí)間不是特別好。2、我太瘦，不合適去游泳和跑步，對(duì)了，我還喜歡去打羽毛球。不過(guò)，前段時(shí)間太忙，已經(jīng)有大半年沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，結(jié)果又瘦了幾斤。3、我吃飯吃得太慢，吃飯前喝湯不好，會(huì)瘦。4、晚上一吃完夜宵就去睡覺(jué)，對(duì)胃不好。5、有時(shí)候工作壓力大，容易鉆牛角尖。大學(xué)時(shí)還有82、83斤，工作后，就明顯瘦了。
我的朋友的看法有對(duì)也有片面的，我希望能得到專(zhuān)家的幫助，根據(jù)我的工作性質(zhì)調(diào)整我的作息時(shí)間和食物結(jié)構(gòu)，包括我的心理狀況。同時(shí)，我這種體質(zhì)的人適合什么運(yùn)動(dòng)。我知道自己屬于那種吸收功能不好的人，也時(shí)過(guò)用中藥去條理，但效果不明顯。我平時(shí)身體健康，沒(méi)有大病，只是一年有兩三次感冒而已。
我很希望改變我一直讓人感覺(jué)瘦弱的形象。
您的忠實(shí)讀者:黃潔雯
2006.2.9