怎么樣才能不得頸椎病?讀書讀得脖子很酸，

      病情分析：
      你好！你的情況考慮是要想緩解可以做按摩理療，針灸等治療，平時注意改變生活習慣，睡眠枕頭要降低，
      指導意見：
      最好睡臥硬板床（可以有效休息腰背頸部肌肉韌帶），工作時，避免頸部長時間一個姿勢，很容易疲勞，繼續(xù)熱敷較好，適當活動頸部（年輕患者更應注意）。祝你健康。

      病情分析：
      你好，加強頸肩部肌肉的鍛煉。多做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
      指導意見：
      長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛練。避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直等。祝你健康！

      指導意見：改變生活方式，多抬頭，晚睡可用頸椎枕。不行看醫(yī)生后再說吃藥。
      以上是對“怎么樣才能不得頸椎病?讀書讀得脖子很酸，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！