咨詢一個(gè)手淫恢復(fù)的問題1.近半年來手淫

健康咨詢描述： 咨詢一個(gè)手淫恢復(fù)的問題
1.近半年來手淫偏多，和女友嘗試進(jìn)入5，6次了，到現(xiàn)在都一直沒進(jìn)去。前10分鐘很硬，后來流出透明液體，前列腺液，就軟了，不容易再勃起，而且也不太硬了。
2.而且每天學(xué)習(xí)時(shí)間也很長，可有一陣了，每天半夜睡眠不足8小時(shí)。下午再補(bǔ)上1個(gè)小時(shí)，一天睡眠總共也就是8小時(shí)左右。1.8米，158斤有點(diǎn)偏胖一點(diǎn)。
對(duì)手淫沒有癮，不談戒除不戒除的問題。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在就想咨詢下大夫們，我這情況估計(jì)也和心理有關(guān)，但是我感覺和身體關(guān)系還是大一些。
想咨詢下怎么恢復(fù)的。我對(duì)手淫沒癮，完全可以不手淫，有沒有建議，飲食上的，還見到有人推薦六味地黃丸，需不需要吃一些呢？謝謝了大夫！
還有最重要的一個(gè)問題...多久能恢復(fù)呢？