有種恨的心里,亂想。是心里擠壓事多了造成

      你好，多與家人朋友溝通，心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態(tài)，平時多吃點水果，蔬菜什么的,自我調(diào)解無效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。.建議你盡快與我們的在線人員詳談，找到對應(yīng)的治療方法，早日遠(yuǎn)離的疾病的困擾，最后祝你早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      指導(dǎo)意見：
      1建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的鎮(zhèn)靜催眠藥物如安定谷維素等
      2放松心情，傾訴心事，適度宣泄。
      3實在不行的話，可以找心理醫(yī)生咨詢一下
      

      病情分析：
      可能是工作、生活壓力較大，導(dǎo)致你出現(xiàn)睡眠困難。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當(dāng)放松，可通過與家人朋友的交流，獲得情感支持；可以去野外郊游，使身心放松；還可以做減壓訓(xùn)練，如深呼吸，及腹式呼吸。取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放松全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。
      
      以上是對“有種恨的心里,亂想。是心里擠壓事多了造成”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！