血液循環(huán)不好，怎么改善

      根據(jù)你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當?shù)倪M行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳

      病情分析：
      往往像你所說的這種情況來講的話，一般而言，往往還是可以考慮與個人體質(zhì)有關。
      指導意見：
      現(xiàn)在的話，這樣的情況的話，不能夠排除與微循環(huán)方面的問題有關，可以適當考慮運動一下為好。
      以上是對“血液循環(huán)不好，怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您這情況的話可以查個凝血功能血流變以及血脂檢查看看一把見于血液較粘稠引起的
      指導意見：
      可以適當?shù)慕o予抗血小板聚集治療看看同時平時的話注意多喝水而長期的保持一個姿勢的話容易患頸椎病和腰椎病因此一般感覺到；勞累時要起身活動下

      病情分析：
      血液循環(huán)不好可能有多種原因引起，我沒給您詳細的檢查，不好亂說。建議您先到醫(yī)院檢查，排除疾病的可能。如果單是體質(zhì)的問題我可以給您一些生活上的建議。
      指導意見：
      冷水浴可促進皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)，同時也提高皮膚適應外界環(huán)境變化的能力。維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對喜、怒、哀、樂要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。堅持運動,每天至少保證30分鐘的鍛煉。如果坐的太久了,就應該每小時至少站起來一次做一些簡單的運動,比如轉(zhuǎn)動一下手臂,用手輕輕扣打膝蓋與大腿,或者做幾下跳躍運動。多喝水,水能促進血液循環(huán),要飲用溫水或接近室溫的水,不要喝冰涼的水,含酒精、蘇打與糖的飲料也有副作用。合理的飲食,限制糖、鹽、有礙健康的脂肪,如全脂奶制品,椰子油,燒烤的食品的攝入量。多吃水果、蔬菜、全谷類食品。適量吃一些有益健康的含脂肪類食品,如從魚類提煉的油、椰欖油、鱷梨、堅果類、芝麻等。不要吸煙,尼古丁是引起循環(huán)系統(tǒng)疾病的第一殺手。定時把大腿支起來休息一會兒。