每次都是隔4-5天，有時候更久才會排便一

      你好！絕大多數(shù)正常人一天大便一到兩次左右，為成型黃色便，但也有少數(shù)人，2到3天一次。需要考習(xí)慣性便秘，建議1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當(dāng)喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養(yǎng)成每日定時排大便的習(xí)慣。經(jīng)常忽視便意或強忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習(xí)慣。6、多運動。平時可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動