早孕補(bǔ)鋅可以南瓜子和蠔來補(bǔ)鋅嗎？
保密 | 0個月 2008-01-12 12:32:38
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健康咨詢描述： 早孕補(bǔ)鋅可以吃南瓜子和蠔來補(bǔ)鋅嗎？應(yīng)正常吃的量是多少？還有請問富含鋅的食物有那些？
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2008-01-12 19:48:17 我要投訴
日常吃的食物中含鋅較多的有部分海鮮，如牡蠣；大部分內(nèi)臟，如肝臟、胰臟，心、腸除外；血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、南瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅.但隨著日常壓力的增大和飲食的不規(guī)律，導(dǎo)致很多營養(yǎng)素?cái)z入不足或消耗量增大，所以適當(dāng)?shù)倪x用合格放心的保健食品作為補(bǔ)充可以增進(jìn)健康.紅棗、楊梅、葡萄干、桂圓、松子仁、南瓜子等含鐵都比較豐富,可以常食,預(yù)防缺鐵性貧血發(fā)生
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