體質(zhì)虛弱,跑步的限度?
健康咨詢描述：
體弱多病,現(xiàn)在大學(xué)了.每天下午飯前1個多小時沒事.去操場跑步.
跑到微出汗就應(yīng)該停止了:??我快速跑,跑到出汗3,5分鐘.慢跑10分鐘.
是不是慢跑效果更好呢?多慢啊?
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病情分析：
你好！體質(zhì)虛弱的人，一般身體的氣血也相對較弱，您提到跑3,5分鐘就出現(xiàn)，屬于自汗的情況，是氣虛的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
過度運(yùn)動，大量出汗可能反而不利于您的情況，建議您嘗試快步走，可能運(yùn)動時間更長，更符合您的身體情況。此外，太極拳，瑜伽等運(yùn)動，鍛煉四肢的同時，也能調(diào)整呼吸，對改善您的體質(zhì)，效果更佳。
如果平時流汗吹風(fēng)后，容易感冒，可以口服一些玉屏風(fēng)顆粒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
此外，保持心情愉快，避免熬夜，均有利于身體健康。
飲食上，注意攝取一些雞蛋，瘦肉，雞肉等蛋白含量豐富的食物，配合運(yùn)動，可以讓您的身材看起來更健碩。
希望我的回答對您有幫助。
祝您健康！
醫(yī)生詢問：
病情分析：
體弱多病，開始鍛煉時注意鍛煉的強(qiáng)度，強(qiáng)度不能太強(qiáng)。
指導(dǎo)意見：
你好,你可以經(jīng)常的鍛煉，剛開始可以慢跑三幾分鐘，鍛煉一段時間后，逐漸加長慢跑時間。平時注意加強(qiáng)營養(yǎng)。
醫(yī)生詢問：
病情分析：
你好，你是鍛煉身體，建議進(jìn)行慢跑。
指導(dǎo)意見：
建議循序漸進(jìn)，適宜增加跑步時間，應(yīng)根據(jù)自己情況決定，慢跑時，動作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣。要保持均勻的速度，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜?？陀^上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。
醫(yī)生詢問：
以上是對“體質(zhì)虛弱,跑步的限度?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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