我好想長高

      身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高1點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、莫錯過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間，男童為13~15歲之間.為了讓孩子長得高1些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題.2、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵.體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長.目前1般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃0食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入.3、莫忽視運(yùn)動鍛煉體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高.以下幾種運(yùn)動對增高有1定效果，不妨1試.1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10~15次，女青年應(yīng)做2~6次.2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板.雙腳跳躍，做30次.休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上.3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作.4.?跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、3級跳、多級跳和原地縱跳等.4、莫忘為孩子創(chuàng)造1個良好的生活環(huán)境精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常.5、莫忘慢性疾病的積極防治對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療.長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育.骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限