我16767KG曾經(jīng)63KG后有反彈 ,有個(gè)好的減肥計(jì)劃不會(huì)影響到學(xué)習(xí)
健康咨詢描述：
肥胖
曾經(jīng)治療情況和效果;我167 67KG 曾經(jīng)63KG 后有反彈
想得到怎樣的幫助：有個(gè)好的減肥計(jì)劃 不會(huì)影響到學(xué)習(xí)
（初三）每天都能實(shí)行
希望能好好地獲得幫助
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病情分析：
您好，如果想減肥是不能急的，不要過(guò)于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。2、每天保證八小時(shí)的睡眠。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。飯后4個(gè)小時(shí)睡。5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會(huì)有效果的。
有時(shí)候我會(huì)喝一點(diǎn)苦丁茶 有空的話游下泳 像我這種青春期的減肥會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)？
您好，喝苦丁茶，游泳都很好的。
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您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
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建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
以上是對(duì)“我16767KG曾經(jīng)63KG后有反彈 ,有個(gè)好的減肥計(jì)劃不會(huì)影響到學(xué)習(xí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
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