我是高血壓嗎

      你好,隔幾天在量一次血壓,如果連續(xù)幾次血壓都是這樣,那就是高血壓,睡眠不好會影響高血壓,高血壓患者應(yīng)該注意以下幾點：一、力戒煙酒。戒煙對高血壓病治療至關(guān)重要，不可等親視之。飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預(yù)防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。二、減輕體重：減輕體重要限制飲食熱量和增加運動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。三、規(guī)律運動：高血壓病人經(jīng)常參加有規(guī)律的、適度而持久的體育運動，有助于康復(fù)。四、限鈉加鉀：高血壓與體內(nèi)鈉鹽增多有關(guān)。研究證明，已患高血壓的病人，限鹽后降壓作用明顯。正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據(jù)情況摸索自己的食鹽范圍。由于鉀有利尿、擴(kuò)張血管的功能，長期補鉀有降壓的明顯效果。五、多吃蔬菜：蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素C、果酸、鉀鹽等，可以有效地預(yù)防了動脈硬化的發(fā)生。六、控制脂肪膳食：主要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其復(fù)制成的食品。植物油中的不飽和脂肪酸能使酶的活性降低，使體內(nèi)脂肪合成減少、體重也隨之減輕，對肥胖性高血壓具有降壓作用，并且能增加降壓藥物的療效。七、避免精神壓力和情緒緊張，這對于血壓的降低和疾病的康復(fù)都十分有利。八、起夜三個半分鐘原則：可有避免因體位突然變化造成腦血栓、腦溢血、心臟猝死等嚴(yán)重問題。九、30分鐘步行+30分鐘午休。世界衛(wèi)生組織曾強調(diào)了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。十、血壓控制藥物（或藥物替代品）不可間斷，應(yīng)長期服務(wù)，避免血壓起伏，對臟器造成較大傷害。