我經(jīng)常感覺(jué)背酸痛,胳膊酸痛,渾身無(wú)力

      最新調(diào)查顯示，在辦公室工作的職員，超過(guò)7成的肌肉關(guān)節(jié)長(zhǎng)期酸痛。這主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谑褂秒娔X時(shí)坐姿不正確以及平日缺乏運(yùn)動(dòng)所致。上班族最常出現(xiàn)的酸痛，分別是頸項(xiàng)（46％）、肩膀（42％）和下背部（42％）?；歼@類酸痛病的女性比男性來(lái)得多，女性有78.8％，男性則有63.9％。原因主要是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，如果坐姿錯(cuò)誤，長(zhǎng)時(shí)間駝背、肩膀緊繃、頸項(xiàng)歪曲，長(zhǎng)久下來(lái)，就會(huì)造成肌肉緊繃。如果他們回家后，還得做家務(wù)，而且姿勢(shì)又是錯(cuò)誤的，就對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)造成更大的傷害。除了坐的姿勢(shì)錯(cuò)誤和缺乏運(yùn)動(dòng)外，客觀環(huán)境也可能是造成許多辦公室職員頸項(xiàng)、肩膀、腰部和背部酸痛的原因。比如桌子理想的高度應(yīng)該是70公分。椅子則最好是可以調(diào)高低，有后背靠墊，而且坐墊也不宜太長(zhǎng)。隨著膝上電腦越來(lái)越普遍，許多人在使用時(shí)也出現(xiàn)肩、腰、背酸痛的問(wèn)題。其實(shí)，膝上電腦的屏幕過(guò)低，使用者會(huì)背部或頸部向下彎，所以膝上電腦不適合長(zhǎng)時(shí)間使用。如果你的辦公室只有膝上電腦，而你又需要長(zhǎng)時(shí)間使用的話，就應(yīng)該拿書(shū)本等東西把屏幕墊高，并接上外在的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)器來(lái)使用?！毕旅娼榻B兩種簡(jiǎn)單的方式讓你可以放松腰部肌肉：方法一：你可在平地上倒著走，膝蓋不要彎曲，同時(shí)甩動(dòng)雙臂均勻地呼吸，每天早上堅(jiān)持半小時(shí)。方法二：用雙手拽一條手巾，平舉過(guò)頭頂，且雙臂伸直，踮著腳尖，向前走10分鐘，然后倒著走10分鐘。