醫(yī)生們，你們好！請幫幫我！我現(xiàn)年30歲，

      請問你的職業(yè)是什么，有沒有經(jīng)常用電腦？還是低頭？枕頭高不高？
      你可能還是頸椎的問題，X線還看不出來，建議學(xué)一下頸椎操，工作時間不要長時間低頭，枕頭要低。
      送你一個頸椎操：
      可以緩解頸部疲勞，達到預(yù)防頸椎病的目的。
       姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
      1. 前后點頭。頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸30次。
      2. .旋肩舒頸。雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
      3. 翹首望月。頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方45度5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方45度5秒鐘。10-20次。
      4夜叉探海。頭用力左旋、并盡量前伸，眼看左下方45度5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右下方45度5秒鐘。10-20次。
      5. 頭手相抗。雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。再用左手用力頂左側(cè)面頰骨，頭頸則向左用力，互相抵抗5次;右側(cè)同法。
      6. 雙手托天。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘