抑郁煩躁的時候應該怎么緩解?

      病情分析：
      心情不好是種種壓力引起的，壓力是生活的內(nèi)容之一，現(xiàn)實生活中存在來至各方面的壓力，壓力越大就越容易情緒低落，舉止失態(tài)……沒有良好的心態(tài)。這些能對心情不好。情緒低落者帶來一些調(diào)節(jié)作用，一個快樂的人不是由于他擁有的多，而是由于他計較的少，懂得發(fā)現(xiàn)和尋找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的風度。很多時候，快樂就是這么簡單。
      指導意見：
      進行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。簡單用胸部快速淺呼吸只能導致心跳加快，肌肉緊張，會增加壓力感。正確地呼吸方法是放松腰帶，雙手扶下腹，均勻平緩呼吸。
      心情不好會吃不下飯，一些健康食品有助于緩解焦慮，如清爽可口的食物，某些滋補品。管怎么樣，調(diào)節(jié)食譜，換換胃口是改變心情的好方法。在壓力下往往會倒胃口，其實要盡變換口味，能吃則吃。
      到公園去散步吧，實在沒地方去，站起來在室內(nèi)度步也可以，關(guān)鍵是起來活動。
      現(xiàn)代研究證明音樂能減緩心率，提高對環(huán)境的耐受力。去找一些樂曲聽一聽，經(jīng)典名曲， 流行音樂，通俗歌曲，跟著大聲唱一陣，發(fā)泄一下。
      孤獨會增加煩惱，痛苦不要埋在心里，給知心朋友述述委屈，給朋友打個電話也行。
      希望能給你帶了一定的幫助