請(qǐng)問(wèn)怎么做才能減胸

      先，我要告訴你，減胸是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情。不要相信會(huì)在短時(shí)間會(huì)很見成效，并且保持也是一個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的過(guò)程，不要讓懶惰或者貪吃把你的勞動(dòng)果實(shí)全部廢掉。減胸你先要了解胸部的構(gòu)造。首先乳房的主要組成是脂肪和海綿體，大小取決于乳腺的發(fā)達(dá)，一般的鍛煉只能是讓它更漂亮點(diǎn)，不能改變大小的，也有會(huì)員在做了大量的有氧鍛煉后，因?yàn)橹镜臏p少而使乳房也減小了一點(diǎn)，另外鍛煉胸部的肌肉也可以讓它更挺拔。你明白了么,胸部是由肌肉和脂肪還有海綿體組成的，鍛煉肌肉可以讓你的胸部更挺拔不至于減完胸后下垂。所以器械訓(xùn)練在你的訓(xùn)練里是必須要有的。下面是給你的器械訓(xùn)練方法：上斜啞鈴飛鳥4組每組20次夾胸4組每組20次高滑輪下拉3組每組20次有氧訓(xùn)練跑步50分鐘（連續(xù)）有氧操單車必須參加要減脂的話，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分較高的食物，減少酒精的攝入，減少鹽的攝入。少吃多餐，有氧運(yùn)動(dòng)每星期在4~5次，沒(méi)次45分鐘以上。而且把有氧訓(xùn)練放在力量訓(xùn)練之后。你28歲，有氧訓(xùn)練的心率在120~130左右為好！除了運(yùn)動(dòng)減胸外，給你以下建議：1、買大而緊的胸罩，可以包住整個(gè)胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點(diǎn)。2、胸罩要結(jié)實(shí)而且很薄，面料結(jié)實(shí)可以固定好胸部而不隨意晃動(dòng)，而薄的話又不會(huì)增加胸的厚度。3、內(nèi)衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過(guò)渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。5、找個(gè)善解人意、胸部略平的知心朋友，經(jīng)常把自己的煩惱告訴她，她會(huì)勸導(dǎo)你，甚至?xí)w慕你，讓她告訴你大胸的好處在哪里，也讓她把自己平胸的煩惱告訴你，給你正確認(rèn)識(shí)自己的信心。6、找一個(gè)你認(rèn)為是你最喜歡最信得過(guò)最聰明的男孩做BF，讓他告訴你平胸與大胸的區(qū)別，大胸的好處在哪里。從而使你了解大胸的好處，增加自信。7、減肥和鍛煉胸肌，這樣多少會(huì)變小一點(diǎn)，但主要是矯正胸型，堅(jiān)實(shí)不下垂，就不像婦女了!剪斷手指容易，接上去難，而且一輩子都會(huì)有好不了的傷痕。切記、切記?。?！減胸有一個(gè)最頂尖級(jí)的方法：下面?zhèn)鹘o你。將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩，如此下來(lái)大約3個(gè)月，可以使胸部脂肪減少約一半，是一個(gè)百用百靈的好方子。如果配合腹臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，定會(huì)有意想不到的效果。用鹽水由中間向兩邊按摩,每天晚上,一個(gè)月就有效果.有空就喝摻鹽的「低脂優(yōu)酪乳」洗完澡后，我可以手、腳不抹乳液，但胸部一定要抹，不得偷懶，每天只吃一餐，對(duì)淀粉類忌口，之外就是有空就上健身房，雙管齊下的結(jié)果，體重一下子掉了幾公斤很簡(jiǎn)單的事情這是我給我的一個(gè)會(huì)員的訓(xùn)練計(jì)劃，適用于多部分人群。有其他問(wèn)題可以提問(wèn)。