記憶力明顯下降

      您好，防止記憶力減退1. 勤用腦：大腦用則進(jìn)廢則退，中老年人可堅(jiān)持讀書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。2.常動(dòng)手：俗話說(shuō)"心靈手巧"，雙手與腦有著密切的關(guān)系。經(jīng)常活動(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。如較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)式作手，應(yīng)轉(zhuǎn)換成散步、做操或做家務(wù)等活動(dòng)，使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。4.重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。5.調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。提倡多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果，少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。6.聽(tīng)音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞社經(jīng)系統(tǒng)的功能。