便秘怎么辦吃什么好

      病情分析：
      您好，便秘可能由于飲食習(xí)慣不良或者習(xí)慣性便秘，經(jīng)常對(duì)便意忽視，日久影響排便反射等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.多食蔬果，粗糧等富含纖維素的食物，多飲水。2.早晨空腹飲一杯鹽開水或蜂蜜水，配合腹部按摩，可沿肚臍逆時(shí)針按摩。3.平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)久坐立不動(dòng)，不利于胃腸蠕動(dòng)。4.保持規(guī)律飲食，充足睡眠和愉快心情。
      

      你好，治療便秘的良方。
      1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。
      2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
      3.炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。
      4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
      5.各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
      6.多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
      7.便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
      
      以上是對(duì)“便秘怎么辦吃什么好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，先從飲食來(lái)調(diào)理吧，多喝蜂蜜水，多吃香蕉。