我想問我的腳是外八字形式,有沒有辦法治理?

      外八字腳的人，兩腳內(nèi)旋位站立，做下蹲起立動作。縱跳法，拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳?；蛴媚_外側或腳內(nèi)側連續(xù)向上盤踢足球、沙包等物。擱腿法，一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節(jié)韌帶，約10分鐘后再用兩手扳腳，值得注意的是，在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是“內(nèi)八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要盡量向內(nèi)繃腳尖。使膝、踝關節(jié)保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內(nèi)扣，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿著直線前進。平時還要注意養(yǎng)成正確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恒，定能達到矯正的目的。
      

      在我們?nèi)粘W習、生活中，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)或外八字腳，應注意及時進行糾正，如果父母某方本身就是內(nèi)或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正。1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節(jié)的力量練習。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。2、掌握跑的正確技術動作，并在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。3、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學生，要注意發(fā)展相應的肌肉。例如做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習。4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內(nèi)八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋?？傊瑹o論內(nèi)、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛煉，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。