如何才可以緩解？
健康咨詢描述： 有時(shí)同別人說話時(shí)遇到停頓找不到話題，身體就有點(diǎn)緊了，特別是同上級領(lǐng)導(dǎo)談話的時(shí)候，特別緊張，有時(shí)還莫名的出汗，這是身體虛造成的還是在精神意識里面有問題需要安撫呢？
想得到怎樣的幫助：請各位幫忙分析一下。
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回復(fù)區(qū)
這是你精神緊張，缺乏鍛煉造成的，在初次步入正式的社交場合，每個(gè)人多少都會有點(diǎn)不適應(yīng)不自然，只要經(jīng)歷多了鍛煉出來了就好了，你不要太緊張保持一顆平常心，大大方方的展示自我，業(yè)余時(shí)間多讀報(bào)多看書看新聞收集一些信息作為談話的話題讓自己的知識面豐富，多和人交流充滿自信，你一定會通過自己的調(diào)整克服掉緊張的。
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病情分析：
您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向
社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖?；颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視，害怕會當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時(shí)會面紅或堅(jiān)信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。
指導(dǎo)意見：
社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整,也可以自我調(diào)整
1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒
2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上
3.并多參加社交活動
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