因為上班的原因,要經(jīng)不經(jīng)常做運動,所以我的臀部下垂

      病情分析：
      真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍?。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
      指導(dǎo)意見：
      橋狀上舉仰臥，雙膝彎曲，兩腳成與肩同寬，分開平踏地面，雙臂自然平放兩邊。下壓腳后跟，舉起臀部，伸直左腳，使上身、肩膀到膝蓋在同一線上，靜止２秒，然后彎下左腳放回地板，靜止２秒。然后放下臀部，換另一只腳上舉。簡單動作：不向上伸直腳，只是抬起臀部形成橋的形狀，保持８秒鐘，然后放下。難度動作：臀部與左腳同時舉起、放下。完成規(guī)定次數(shù)后再換另一只腳。聽說很管用，試試吧。