怎樣使手臂變粗？
健康咨詢描述：
我今年15歲了，體重大約只有36KG，身高1.56米，全部同學(xué)就我最瘦，我的手臂很小，骨頭看起來也很下，好像一折就斷！
我營養(yǎng)方面是沒問題的
想得到怎樣的幫助：我想讓我的手臂大些，起碼不要那么瘦
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病情分析：
世界衛(wèi)生組織的體重計算方法男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重 女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重 標準體重正負10﹪為正常體重 標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕 標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足 另一種新式的標準體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22
如此計算你的標準體重應(yīng)是53KG左右。
指導(dǎo)意見：
平時多鍛煉身體，比如俯臥撐、引體向上、跑步。
再就是多吃高蛋白飲食，多吃蔬菜，保持樂觀就好了。
您好，您這個年齡屬于發(fā)育期，您平時可以多運動去健身房適當(dāng)?shù)腻憻?，肌肉會改善癥狀，平時將一年適當(dāng)?shù)难a充維生素和鈣質(zhì)飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。
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你好，根據(jù)你的描述，想讓胳膊變粗，可以配合做一些運動，如層次練習(xí)俯臥撐、交替花樣引體向上，借助體育器材如啞鈴、拉簧、握力器法等，多做家務(wù)，只要堅持，這些運動都有助于胳膊增粗的。
以上是對“怎樣使手臂變粗？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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