練習(xí)前臂力量
男 | 17歲 2010-05-26 14:50:11
2人回復(fù)
來自蘇州市
健康咨詢描述：
練習(xí)前臂力量
練習(xí)前臂力量
曾經(jīng)的治療情況和效果： 練習(xí)前臂力量
想得到怎樣的幫助：我在班里扳手腕老輸,可是扳手腕用的是前臂力量.所以我每天在7點(diǎn)時(shí)候進(jìn)行握力器的練習(xí)練習(xí)半小時(shí),在8點(diǎn)的時(shí)候拿根棍子,拿住棍子的頭部,堅(jiān)持40秒,練半小時(shí)左右.按照這樣的練習(xí)方法,可以在短時(shí)間內(nèi)扳手腕時(shí)的力量得到提高嗎.
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-05-26 17:24:37 我要投訴
你好,扳手腕不單只是用到前臂的肌群,而且也用到上臂的肌群(如三角肌,肱三頭肌,肱二頭肌等),以上的肌肉都要協(xié)調(diào)練習(xí)才可以.每塊肌肉的練習(xí)方法都不一樣,要想在短期肉增強(qiáng)力量,只有在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)一下才可以達(dá)到.而且要使肌肉發(fā)達(dá),除了鍛煉外,還要增加蛋白質(zhì),比如多吃雞蛋牛肉等.
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