更年期癥狀如何盡快消除？

      病情分析：
      更年期女性常有心情燥熱、肝火旺盛，盜汗、煩躁、心慌等諸多癥狀。建議您補(bǔ)充雌激素。其實(shí)，使用一些含植物雌激素的精油也可以，例如，鼠尾草與茴香。
      指導(dǎo)意見：
      1、更年期婦女要控制飲食，避免"發(fā)福"婦女更年期由于植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)而導(dǎo)致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經(jīng)后期，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成"發(fā)福"體態(tài)。這樣不僅增加心臟負(fù)擔(dān)，而且易患動(dòng)脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。因此，更年期婦女應(yīng)有節(jié)制地控制飲食（經(jīng)常測(cè)量體重），注意控制體重的增長(zhǎng)。要選用低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。
       2、更年期婦女飲食應(yīng)注意的問題，少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
       3、更年期的婦女要增加鈣的攝取量，為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。 更年期婦女要多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，讓骨質(zhì)經(jīng)常受到應(yīng)力刺激，吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯，并預(yù)防骨質(zhì)疏松。
       4、更年期婦女不宜多飲酒過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。
       5、充分合理的睡眠，對(duì)于更年期患者的身體健康來講，顯得十分重要 。