體重不足，體質(zhì)虛弱

男 | 25歲懸賞20個(gè)健康幣 2010-04-26 09:38:23 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：從小時(shí)候起就缺乏體育鍛煉，自從上高中以后，身高和體重一直沒(méi)有變化。尤其是體重十年來(lái)基本上都是維持在50KG左右。體質(zhì)不是太強(qiáng)，容易感冒，但很少發(fā)燒。食欲不強(qiáng)，食量也不多。即使看到很好吃的東西，也吃不了多少。

想得到怎樣的幫助：想問(wèn)一下，如何能增加體重，改善體質(zhì)。（注:目前仍在校，但偏食、厭食比較厲害），包括營(yíng)養(yǎng)保健與體育鍛煉方面的答案皆可，最好有實(shí)踐可操作性。

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2010-04-26 09:53:48 我要投訴

      病情分析：
       你好，如果你不鍛煉的話，體質(zhì)想增強(qiáng)的可能性比較】小啊，飲食不要偏食，注意多和開(kāi)水，吃水果，如蒜、蔥等，又殺菌作用，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       其他的，建議你多到戶外走動(dòng)，開(kāi)始的時(shí)候只要出去呼吸新鮮空氣，慢慢培養(yǎng)興趣，后來(lái)再多運(yùn)動(dòng)，鍛煉。飲食方面一定要均衡，那樣維生素和礦物質(zhì)才能攝取均衡，你的身體才能處于穩(wěn)定狀態(tài)。
       既然你已經(jīng)意識(shí)到問(wèn)題，不妨下定決心好好的對(duì)自己改造一番！堅(jiān)持
       望早日康復(fù)！

2010-04-27 10:07 fengchuicaodi 追問(wèn)

謝謝，我已經(jīng)開(kāi)始鍛煉了。但是不知道那種運(yùn)動(dòng)更合適一些，而且飲食的話，吃什么做好呢。能不能具體點(diǎn)呢？呵呵！學(xué)校食堂的飯菜很不好吃，怎么能不偏食厭食呢，另外如何增加飯量？

2010-04-28 17:41醫(yī)生回答：

做有氧運(yùn)動(dòng)啊，如慢跑，游泳什么的。如果你是在學(xué)校的話呢，就要不挑食，少吃些油炸的東西，多吃蔬菜多吃各種水果，多喝白開(kāi)水而不是飲料啊。偏食，要克服你自己這關(guān)，下定決心才行啊。一點(diǎn)點(diǎn)增加飯量，不要一次性就想增加，對(duì)你的胃也不好啊，