晚上睡覺不安穩(wěn)

女 | 23歲懸賞20個健康幣 2010-04-23 19:28:26 1人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述：夜里睡覺很容易醒，經(jīng)常做夢。有時候一夜驚醒幾次，有時候是很早（如5點(diǎn)多就醒了，之后也睡不著了），入睡也比較久。
經(jīng)常這樣。大概從高中開始了。

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2010-04-23 19:29:18 我要投訴

      病情分析：
      做夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。口服血府逐瘀口服液試試

2010-04-23 19:29 ask9960054aa 追問

謝謝您的解答。我想再咨詢下，如果是吃水果小米粥和蓮子粉粥的話，也是在睡前半個小時到一個小時吃嗎？另外，別人說睡前食用蜂蜜也會助于睡眠，是嗎？