怎么樣能預(yù)防頸椎病??？

      日常生活中應(yīng)當(dāng)注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運(yùn)動,也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.
      
      

      病情分析：
      防止頸椎的損傷：做好勞動、運(yùn)動、演出前的準(zhǔn)備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào)，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，從而防止運(yùn)動中損傷
      指導(dǎo)意見：
      保證良好的坐姿：從事會計(jì)、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢的關(guān)系或長期低頭，使頸部的肌肉處于一種長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導(dǎo)致視力疲勞和近視眼；相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人過于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項(xiàng)部的勞損。